Allenamento Moderato

W1D5

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Lorraine Hudson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

30 day plank challenge

Exercises

Set 1: 3 round

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

25 secondi

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

25 secondi

Ball Extended Plank Pikes

25 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 3 round

Right Side Plank

Right Side Plank

25 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

25 secondi

25 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

Set 5: 1 round

1 min 50 sec

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