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Allenamento Intenso

Andis

Intenso   39 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Nagel Andreas
 		    Aggiunto da Nagel Andreas
Andis
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
45 secondi
Pesi: Moderato
Cable Tricep Push Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Moderato
Cable Tricep Push Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Pesi: Moderato
Cable Tricep Push Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Resistenza: Moderato
Rope Tricep Push Down
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Resistenza: Moderato
Rope Tricep Push Down
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Resistenza: Moderato
Rope Tricep Push Down
1 minuto

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Anas
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