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Allenamento Moderato

Perfect Booty

Moderato   17 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Kettlebell, Chair

Lesia Bashta
 		    Aggiunto da Lesia Bashta
Perfect Booty
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Fold Over
Fold Over
1 minuto
Fold Over
Fold Over
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Glutes 100
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1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto

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