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Allenamento Intenso

Lift

Intenso   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell

Jamie Moore
 		    Aggiunto da Jamie Moore
Lift
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
12 ripetizioni
Barbell Shrugs
Pesi: Moderato
Barbell Shrugs
12 ripetizioni
Hack Squats
Pesi: Moderato
Hack Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
12 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Rows
Pesi: Moderato
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
12 ripetizioni
Barbell Shrugs
Pesi: Moderato
Barbell Shrugs
12 ripetizioni
Hack Squats
Pesi: Moderato
Hack Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
12 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Rows
Pesi: Moderato
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
12 ripetizioni
Barbell Shrugs
Pesi: Moderato
Barbell Shrugs
12 ripetizioni
Hack Squats
Pesi: Moderato
Hack Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
12 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Rows
Pesi: Moderato
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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