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Allenamento Moderato

Sara 2

Moderato   41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Jill Holland
 		    Aggiunto da Jill Holland
Sara 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sprint
Sprint
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sprint
Sprint
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Box Jumps
Box Jumps
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Box Jumps
Box Jumps
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Box Jumps
Box Jumps
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Box Jumps
Box Jumps
50 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Sprint
Sprint
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sprint
Sprint
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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