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Allenamento Moderato

Sara Workout

Moderato   32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, Resistance Band

Jill Holland
 		    Aggiunto da Jill Holland
Sara Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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