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Allenamento Moderato

OCD O7W

Moderato   8 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair

Jonathan Rivanus
 		    Aggiunto da Jonathan Rivanus
OCD O7W
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Long Crunches
Long Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Step-Ups
Step-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi

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Time To Begin
Time To Begin
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