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Allenamento Intenso

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Intenso   21 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Rushfitness 💪🏽
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
10 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 ripetizioni
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 ripetizioni
Push Up with Feet on Step
10 ripetizioni

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Legs
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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