Completo

Intenso Duration 9 minuti

Aree target: Núcleo, Brazos

Attrezzatura: Pared

Aggiunto da Jeronimo Jover

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Descrizione

Trabajas brazos, espalda, piernas, glúteos... Todo en general

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

Abdominales bicicleta

20 secondi

Descanso

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

10 secondi

20 ripetizioni

10 secondi

Sentadillas de prisionero

30 secondi

Descanso

10 secondi

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 secondi

Descanso

10 secondi

Descenso de tríceps

10 ripetizioni

Descanso

10 secondi

Flexiones delfín para antebrazos

10 ripetizioni

Descanso

10 secondi

Flexiones de brazos con aplauso

10 ripetizioni

10 secondi

20 secondi

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

Abdominales con pierna cruzada

10 ripetizioni

Descanso

10 secondi

Aperturas de pecho

15 ripetizioni

Descanso

10 secondi

Flexiones con pies en pared

10 ripetizioni

Allenamenti correlati

Brazos

7 min 10 sec, Moderato

14 min 41 sec, Moderato

Probando

5 min 55 sec, Moderato

Espalda Y Biceps

53 min 25 sec, Moderato

12 minuti, Moderato

A .2

36 min 15 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Principiante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Moderato

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Moderato

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intenso

Reto Rápido en la Pared

5 minuti, Moderato

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.