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Allenamento del Membro

using ab roller

11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Tara Stephanos
 		    Aggiunto da Tara Stephanos
using ab roller
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
V-Ups
V-Ups
45 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Front Kicks
Front Kicks
45 secondi
Farmer's Walk
Farmer's Walk
3 minuti

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