Bikini Competition Prep 1

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Raquel Defender

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Full body fitness makeover

Exercises

Set 1: 1 round

High Knees

30 secondi

Lunges with Knee Lifts

20 ripetizioni

Lunges with Knee Lifts

20 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

20 ripetizioni

30 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

single leg hip thrust

20 ripetizioni

single leg hip thrust

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

High Knees

30 secondi

Lunges with Knee Lifts

20 ripetizioni

Lunges with Knee Lifts

20 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

20 ripetizioni

30 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

single leg hip thrust

20 ripetizioni

single leg hip thrust

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

High Knees

30 secondi

Lunges with Knee Lifts

20 ripetizioni

Lunges with Knee Lifts

20 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

20 ripetizioni

30 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

single leg hip thrust

20 ripetizioni

single leg hip thrust

20 ripetizioni

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