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Allenamento Intenso

HIIT 1.1

Intenso   15 minuti

Aree target: Core

Richie Deponeo
 		    Aggiunto da Richie Deponeo
HIIT 1.1
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi

Set 2: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi

Set 3: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi

Set 4: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi

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