Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Normal Workout

Intenso   1 h 13 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar, Box or Step, Barbell

Baxter Brown
 		    Aggiunto da Baxter Brown
Normal Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 ripetizioni
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Farmer's Walk
Pesi: Massimo
Farmer's Walk
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Farmer's Walk
Pesi: Massimo
Farmer's Walk
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Farmer's Walk
Pesi: Massimo
Farmer's Walk
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Pesi: Moderato
Seated Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Seated Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Seated Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Rear Delt Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Pesante
Rear Delt Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Pesante
Rear Delt Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 1 round
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Pesi: Moderato
Standing Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Standing Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Standing Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 4: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Pesi: Moderato
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
3 minuti

Set 5: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti

Set 6: 1 round
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Leggero
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Leggero
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Leggero
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Leggero
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Leggero
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Leggero
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Allenamenti correlati

Workout A
Workout A
20 min 46 sec, Intenso
Gym Workoit
Gym Workoit
17 min 55 sec,
Mighty & Strong
Mighty & Strong
20 min 5 sec, Intenso
Monday
Monday
25 minuti, Moderato
Full Body Workout
Full Body Workout
24 minuti, Moderato
Maximum Muscle
Maximum Muscle
42 min 45 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

All You Would Ever Need
All You Would Ever Need
32 min 41 sec, Moderato
Total Body 10
Total Body 10
14 min 21 sec, Moderato
20s
20s
7 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Bird Dog Pyramid

Bird Dog Pyramid

Intenso 7 min  
Core   No Equipment
Stamina & Strength

Stamina & Strength

Intenso 36 min  
Legs   Kettlebells, Dumbbells
Going To Bed

Going To Bed

Principiante 9 min  
Full Body  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis