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Allenamento Intenso

Quick Legs

Intenso   26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Bands, Stability Ball, Barbell

Taylor Poyer
 		    Aggiunto da Taylor Poyer
Quick Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Focused on thighs and abs.

Exercises

Set 1: 3 round
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Transition
10 secondi
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
1 minuto
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Squats- With Kettle Bell 18lb
Squats- With Kettle Bell 18lb
1 minuto
Transition
10 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Transition
10 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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Moderato 14 min  
Core   Stability Ball
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Intenso 16 min  
Core   No Equipment

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