Allenamento Intenso

Biceps/chest

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Patrick Miller

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Warm-up and drink pre; then, fck sht up

Exercises

Set 1: 2 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 2: 4 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Pectoral Fly Machine

12 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Iso Pectoral Fly

5 ripetizioni

Set 3: 4 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Seated Bicep Curl Machine

12 ripetizioni

Set 4: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Smith Machine Bench Press

12 ripetizioni

Set 5: 4 round

Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Iso Seated-Row Bicep Curl Combo

16 ripetizioni

Set 6: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 ripetizione

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Wide-Grip Chest Press

12 ripetizioni

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