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Allenamento Intenso

Biceps & Chest

Intenso   12 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Bench

Connor Moynihan
 		    Aggiunto da Connor Moynihan
Biceps & Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 secondi
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondi
Reverse Arm Curl
Reverse Arm Curl
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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