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Allenamento Moderato

Printable Workout: Arms

Moderato   19 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell

Amanda Leach
 		    Aggiunto da Amanda Leach
Printable Workout: Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
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30 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni
Dumbbell Shrug
15 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
30 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni
Dumbbell Shrug
15 ripetizioni
Tricep Extensions
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15 ripetizioni
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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