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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   24 minuti

Raquel Fonseca
 		    Aggiunto da Raquel Fonseca
Shoulders

Exercises

Set 1: 1 round
Smith Machine Military Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Smith Machine Military Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Smith Machine Military Press
15 ripetizioni
Transition
Transition
1 min 30 sec
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 ripetizioni
Transition
Transition
1 min 30 sec
Cable Upright Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Upright Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Upright Row
15 ripetizioni
Transition
Transition
1 min 30 sec
Plate Front Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Plate Front Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Plate Front Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Plate Front Raise
12 ripetizioni
Transition
Transition
1 min 30 sec
Standing Dumbell Lateral Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Standing Dumbell Lateral Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Standing Dumbell Lateral Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Standing Dumbell Lateral Raise
12 ripetizioni
Transition
Transition
1 min 30 sec
Face Pulls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Face Pulls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Face Pulls
12 ripetizioni

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