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Allenamento Moderato

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Moderato   21 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Strength Machine, Pull Up Bar

Raquel Fonseca
 		    Aggiunto da Raquel Fonseca
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Back Hyper Extension
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Back Hyper Extension
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Back Hyper Extension
12 ripetizioni
Transition
Transition
1 min 30 sec
V-bar Close Grip Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
V-bar Close Grip Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
V-bar Close Grip Pull Down
12 ripetizioni
Transition
Transition
1 min 30 sec
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Transition
Transition
1 min 30 sec
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 ripetizioni
Transition
Transition
1 min 30 sec
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni

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