Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Aggiunto da Enver Aydin

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Shoulder Press

Seated Shoulder Press

10 ripetizioni

1 minuto

Seated Shoulder Press

Seated Shoulder Press

10 ripetizioni

1 minuto

Seated Shoulder Press

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10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 ripetizioni

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Dumbbell Front Raises

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10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 ripetizioni

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Set 3: 1 round

Reverse Pec Deck

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10 ripetizioni

1 minuto

Reverse Pec Deck

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10 ripetizioni

1 minuto

Reverse Pec Deck

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10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

1 minuto

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1 minuto

Set 5: 1 round

Plate Front Raise

Plate Front Raise

10 ripetizioni

1 minuto

Plate Front Raise

Plate Front Raise

10 ripetizioni

1 minuto

Plate Front Raise

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10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 ripetizioni

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Dumbbell Shrugs

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10 ripetizioni

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Dumbbell Shrugs

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