Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step

Aggiunto da Enver Aydin

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

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8 ripetizioni

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

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8 ripetizioni

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

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8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Leg Extension (Quads)

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8 ripetizioni

1 minuto

Leg Extension (Quads)

Leg Extension (Quads)

8 ripetizioni

1 minuto

Leg Extension (Quads)

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8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

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1 minuto

Set 6: 1 round

Sumo Squats with Kettlebell

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10 ripetizioni

1 minuto

Sumo Squats with Kettlebell

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10 ripetizioni

1 minuto

Sumo Squats with Kettlebell

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10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

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1 minuto

Set 8: 1 round

Seated Calf Raises

Seated Calf Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Seated Calf Raises

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Seated Calf Raises

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

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