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Allenamento Moderato

fullbody A

Moderato   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Aminul Habib
 		    Aggiunto da Aminul Habib
fullbody A
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Barbell Squats
Barbell Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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