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Allenamento Intenso

Legs Workout

Intenso   39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell

Evelyn Hammer
 		    Aggiunto da Evelyn Hammer
Legs Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto

Set 2: 4 round
Front Leg Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 4 round
Leg Press
Leg Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 4 round
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 4 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto

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