Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Aggiunto da Personal Trainer Lorraine Hudson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Shoulders

Exercises

Set 1: 3 round

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 ripetizioni

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

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