Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Cherie Mcdaniel

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Workout for the whole body.

Exercises

Set 1: 1 round

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

45 secondi

Set 2: 3 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 secondi

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

25 secondi

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondi

25 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

25 secondi

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