Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 59 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da David Schantz

Tag

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Descrizione

Chest - Triceps - Abs

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

1 min 30 sec

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Elevated Chest Dips

12 ripetizioni

2 minuti

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

1 min 30 sec

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Close grip press

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 ripetizioni

1 min 30 sec

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Decline Sit-ups

10 ripetizioni

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