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Allenamento Moderato

(HiiT) Back

Moderato   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar

Shayne Little
 		    Aggiunto da Shayne Little
(HiiT) Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 4 round
Push-Up to Row to Burpee
Pesi: Moderato
Push-Up to Row to Burpee
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Pesi: Moderato
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 3 round
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto

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Back
Back
2 min 6 sec, Moderato
Body
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6 min 3 sec, Moderato
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