Allenamento Moderato

Torso

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Barra fija, Barra con pesas, Silla

Aggiunto da Gonzalo Bustos

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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25 secondi

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

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25 secondi

Estiramientos de tríceps

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Estiramientos de hombro

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Estiramientos de hombro

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Torsiones laterales

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Torsiones laterales

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Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Set 2: 2 round

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

4 ripetizioni

1 minuto

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

12 ripetizioni

1 minuto

Press con barra

Press con barra

8 ripetizioni

1 minuto

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

4 ripetizioni

1 minuto

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 ripetizioni

1 minuto

Pararse de manos

Pararse de manos

50 secondi

1 minuto

Abdominales Con Rueda

Abdominales Con Rueda

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

15 ripetizioni

30 secondi

Press con barra

Press con barra

8 ripetizioni

30 secondi

Elevaciones en L en posición colgante

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8 ripetizioni

Flexiones de triceps con silla

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8 ripetizioni

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Flexiones de triceps con silla

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8 ripetizioni

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Flexiones de triceps con silla

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