Allenamento Moderato

Basic Bodyweight Training

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Bench

Aggiunto da Personal Trainer Filip Nenadic

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Panca

Descrizione

Its moderate-intense bodyweight training that you can do at home without any equipment. Rest between rounds is about 1 min and between sets is 2-3 minutes.

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Set 2: 3 round

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

20 ripetizioni

Set 4: 3 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 ripetizioni

Set 5: 3 round

12 ripetizioni

Set 6: 3 round

10 ripetizioni

Set 7: 3 round

10 ripetizioni

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