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Allenamento per Principianti

Basic Short Workout

Principiante   13 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Dewey Cormier
 		    Aggiunto da Personal Trainer Dewey Cormier
Basic Short Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni

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