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Allenamento Intenso

Moderate Legs & Back

Intenso   5 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell

Bethany Thornton
 		    Aggiunto da Bethany Thornton
Moderate Legs & Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri
Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 secondi
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
15 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left lunge
Left Assisted Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondi
Skips in Place
Skips in Place
15 secondi

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