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Allenamento per Principianti

Jonno

Principiante   13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Chair, Dumbbell

Jon Panther
 		    Aggiunto da Jon Panther
Jonno
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni

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