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Allenamento Intenso

Chest Tri

Intenso   28 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Alexander Lucas
 		    Aggiunto da Alexander Lucas
Chest Tri
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Chest and tricep

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Cable Crossovers
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Cable Crossovers
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Cable Crossovers
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Barbell Incline Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Rope Tricep Push Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Rope Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Rope Tricep Push Down
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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