Caminata

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Cinta de correr, Máquina cardio, Colchoneta de ejercicio

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Tapis Roulant Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

¡Esto no es ninguna locura! ¡Encuentra un ritmo que funcione para ti y síguelo! Puedes utilizar una cinta caminadora si tienes acceso a una, o si no, trata de caminar donde haya colinas para que puedas tener algo de inclinación. Asegúrate de tomar nota de la distancia que corriste, de esta manera podrás realizar un seguimiento de tu progreso.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Cinta de andar

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Marcha inclinada en cinta

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Cinta de andar

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Marcha inclinada en cinta

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Cinta de andar

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Marcha inclinada en cinta

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Cinta de andar

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Marcha inclinada en cinta

5 minuti

Set 2: 1 round

Estiramiento de cuádriceps

40 secondi

Estiramientos de los tendones de la corva

40 secondi

Estiramientos de piernas de pie

40 secondi

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

Gato y vaca

30 secondi

Postura del niño

1 minuto

Appare in

Cardio

Glutei & Gambe

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