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Allenamento Moderato

Bodyweight Circuit

Moderato   16 minuti

Aree target: Full Body

Charly Groat
 		    Aggiunto da Charly Groat
Bodyweight Circuit
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Squats
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15 ripetizioni
Push-Ups
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8 ripetizioni
Plank
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30 secondi
Jumping Jacks
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15 ripetizioni
Reverse Lunges
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12 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
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15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Squats
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15 ripetizioni
Push-Ups
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8 ripetizioni
Plank
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30 secondi
Jumping Jacks
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15 ripetizioni
Reverse Lunges
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12 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
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15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Squats
Squats
15 ripetizioni
Push-Ups
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8 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
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15 ripetizioni

Set 5: 1 round
Squats
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15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
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15 ripetizioni

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Principiante 18 min  
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