Allenamento Moderato

Shoulders 2

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Aggiunto da David Roth

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

10 minuti

Set 2: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 ripetizioni

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

45 secondi

1 minuto

Dumbbell Push Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell V-Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell V-Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell V-Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell V-Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell V-Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 ripetizioni

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

Resistenza: Moderato

Rear Delt Squeeze with Band

12 ripetizioni

45 secondi

Rear Delt Squeeze with Band

Resistenza: Moderato

Rear Delt Squeeze with Band

12 ripetizioni

45 secondi

Rear Delt Squeeze with Band

Resistenza: Moderato

Rear Delt Squeeze with Band

12 ripetizioni

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