Allenamento Moderato

Rays Workout #2 5/14/17

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Bench

Aggiunto da Gary Gorospe

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

40 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Deadlift

35 ripetizioni

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

50 ripetizioni

Dumbbell Deadlift

40 ripetizioni

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

60 ripetizioni

Dumbbell Deadlift

45 ripetizioni

Set 2: 1 round

25 ripetizioni

45 secondi

Isometric Bicep Curls

Pesi: Pesante

Isometric Bicep Curls

30 secondi

Medicine Ball Chops

Pesi: Moderato

Medicine Ball Chops

25 ripetizioni

Pesi: Moderato

45 secondi

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

Set 3: 1 round

Kettlebell Halo

Pesi: Moderato

Kettlebell Halo

25 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

25 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

25 ripetizioni

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 ripetizioni

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

35 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

35 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

35 ripetizioni

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