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Set 1: 3 round
Jumping Jacks
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20 secondi
Squats
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20 secondi
Lunges
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25 secondi
Push-Ups
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25 secondi

Set 2: 1 round
Transition
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1 minuto

Set 3: 5 round
Jump Rope
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30 secondi
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Double Unders
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30 secondi
Rest
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Criss Crosses
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30 secondi
Rest
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10 secondi
Butt Kickers
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30 secondi
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Jump Rope
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30 secondi
Rest
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Double Unders
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Criss Crosses
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Recovery
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1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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