Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Paul Onisick

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Hanging Knee Raises

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12 ripetizioni

Barbell Bench Press

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8 ripetizioni

Set 2: 3 round

Bench Dumbbell Fly

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6 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

6 ripetizioni

Set 3: 3 round

12 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

6 ripetizioni

Set 4: 3 round

12 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 5: 3 round

Alternating Hammer Curls

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6 ripetizioni

3 ripetizioni

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