Allenamento Moderato

Day 1

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Core, Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Paul Onisick

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

6 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

6 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Set 4: 3 round

6 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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