Allenamento Moderato

Chest & Biceps

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Borut Semerl

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

Lengthening Stretches

10 minuti

1 minuto

Set 2: 6 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Return and repeat.

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

5 minuti

Set 9: 1 round

Lengthening Stretches

5 minuti

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