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Allenamento Moderato

Ab Day

Moderato   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Pull Up Bar

Brian O'rourke
 		    Aggiunto da Brian O'rourke
Ab Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Mon, Wed, Fri

Exercises

Set 1: 3 round
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 ripetizioni
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 ripetizioni
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Flutter Kicks
❤️ Moderato (Zona 2)
Flutter Kicks
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 ripetizioni

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Pull, Push.
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