Allenamento Moderato

Better Workout

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Pared, Mancuerna

Aggiunto da Daniela Quirós

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Morning cardiofit

Exercises

Set 1: 1 round

Estocadas caminando

Estocadas caminando

3 ripetizioni

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

12 ripetizioni

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

❤️ Leggero (Zona 1)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

Pesi: Leggero

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

Estiramientos laterales alternados

❤️ Leggero (Zona 1)

Estiramientos laterales alternados

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

Rodilla al codo

❤️ Leggero (Zona 1)

Rodilla al codo

1 minuto

Estocadas con mancuernas

Pesi: Leggero

Estocadas con mancuernas

20 ripetizioni

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

20 ripetizioni

Set 4: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

2 minuti

Puñetazos rápidos

❤️ Leggero (Zona 1)

Puñetazos rápidos

2 minuti

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Leggero (Zona 1)

Rodillas a los codos cruzados

2 minuti

Patadas cruzadas

❤️ Leggero (Zona 1)

Patadas cruzadas

2 minuti

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

2 minuti

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

2 minuti

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