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Allenamento per Principianti Gratuito

Core Construction

Principiante   7 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat

Core Construction
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Get ready to work that midsection! This core workout is under 10 minutes, bodyweight only, and geared towards beginners. Prepare to undergo construction.

Exercises

Set 1: 2 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 ripetizioni
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
12 ripetizioni
Pulse Ups
Pulse Ups
12 ripetizioni
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi

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