Allenamento Moderato

Sciatica Full workout

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Chair

Aggiunto da Emily Morris

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Descrizione

For times when suffering with lower back/sciatic pain.

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Elbow Plank

30 secondi

Wall Sit

1 minuto

Bird Dog

2 minuti

1 minuto

3 minuti

1 minuto

Lunges

1 minuto

2 minuti

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

Excercise Band Rows

Excercise Band Rows

30 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

2 minuti

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

1 minuto

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 minuto

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

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