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Allenamento Moderato

Thursday 1

Moderato   34 minuti

Attrezzatura: Strength Machine, Stability Ball

Tim Woodson
 		    Aggiunto da Tim Woodson
Thursday 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 1 round
Run 1 Mile
❤️ Moderato (Zona 2)
Run 1 Mile
10 minuti
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 4 round
Leg Press
Leg Press
15 ripetizioni
Calf raises on leg press machine
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 4 round
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Pull Down Ab Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

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