Allenamento Intenso

Rapid Bodypump

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Barbell, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Aggiunto da Victoria Stenbäck

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Quick and effective full body workout

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

20 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

15 ripetizioni

25 ripetizioni

Bent Knee Hip Raises

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15 ripetizioni

Side Plank Dips

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20 ripetizioni

Side Plank Dips

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20 ripetizioni

Rear Delt Squeeze with Band

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15 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

15 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

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