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Allenamento Intenso

Firefighter 3

Intenso   32 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Sandbags

Alex Caterino
 		    Aggiunto da Alex Caterino
Firefighter 3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Sacco di Sabbia

Exercises

Set 1: 5 round
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 5 round
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 secondi
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fire Hose Drag And Sprint
20 secondi
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 secondi
Sandbag Carry
Pesi: Pesante
Sandbag Carry
20 secondi
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 5 round
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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