Allenamento Intenso

HIIT!!!

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Kettlebell

Aggiunto da Angel Villalobos

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

30 seconds on 15 off.

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 secondi

15 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 secondi

15 secondi

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 secondi

15 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Set 5: 1 round

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

30 secondi

15 secondi

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

30 secondi

15 secondi

Set 6: 1 round

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

30 secondi

15 secondi

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

30 secondi

15 secondi

Set 7: 1 round

Twisting Lunges

Twisting Lunges

30 secondi

15 secondi

Twisting Lunges

Twisting Lunges

30 secondi

15 secondi

Set 8: 1 round

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 secondi

15 secondi

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 secondi

15 secondi

Set 9: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 secondi

15 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 secondi

15 secondi

Set 10: 1 round

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 secondi

15 secondi

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 secondi

15 secondi

Set 11: 1 round

45 secondi

15 secondi

45 secondi

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