Allenamento Intenso

Saturdays

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell

Aggiunto da James Matthews

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Max rounds in 20 minutes.

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

30 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

12 ripetizioni

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

24 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

9 ripetizioni

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

18 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 ripetizioni

Set 4: 1 round

6 ripetizioni

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

6 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

12 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

6 ripetizioni

Set 5: 1 round

9 ripetizioni

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

18 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 ripetizioni

Set 6: 1 round

12 ripetizioni

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

24 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

15 ripetizioni

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

30 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 ripetizioni

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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